SSF #2 Spor Yaralanmaları – Obezite

Mobil Mod16 Kasım 2018 tarihinde Hakkı Cengiz yazmıştır.

Spor Yaralanmaları

Çocuk ve Adolesan (Ergen)

 

Fraktürler (Fx) (Kırıklar)

  • Çocuk ve adolesanlarda bağlar kemiklerden daha güçlüdür.
  • Dolayısıyla travma veya overuse(aşırı) sonucu fx, bağ yaralanmalarına oranla daha sık görülür.
  1. Torus Fraktürü
  2. Greenstick
  3. Fizis
  4. Suprakondilar humerus kırıkları
  5. Little League Elbow
  6. Panner’s Disease (12 altı)
  7. Sever Disease (kalkaneal apofizit)
  8. Osgood – Schlatter’s
  9. Bilateral Xrays
  10. Sinding-Larsen-Johansson
  11. Osteochondritis Dissecans (OCD)
  12. Sindesmoz Yaralanmaları
  13. Spondylolysis
  14. Spondylolisthesis
  15. Scotty Dog
  16. Femoral Epifiz Kayması

18 yaşından küçük çocuklarda bel ağrısı daima anormaldir!

 

Çocuk Spor ve Obezite

  1. Beslenme Alışkanlıklarının Değişmesi
  2. Inaktivitenin Artışı

 

Çocuklarda Egzersize başlamadan önce nelere dikkat etmeli?

  • Gelişim seviyesi
  • Tıbbi geçmişi
  • Yetenekleri
  • Önceki egzersiz alışkanlığı
  • Obezite şiddeti

 

Aerobik egzersiz içermeli

Kas kuvvetlendirici egzersizler

Kemik yapısını stimule edici egzersizler

Oyun şeklinde egzersizler

 

Kas yorgunluğu oluşturmamalı

İlerlerken önce tekrar sayısı artırılmalı ağırlık değil!

 

Kuvvet Egzersizi

  1. 1-2 set
  2. Her set 8-12 tekrarlı
  3. Başlangıç 1 set
  4. Egzersizler arası 1-2 dk dinlenme
  5. Egzersiz günleri sonrası dinlenme
  6. Haftada max 2 gün

 

Başarının Üç Şartı

  1. Egzersiz
  2. Nutrition (Beslenme)
  3. Sürdürme

bir yorum

Battal YILMAZ

2 hafta önce

Spor yaralanmaları hakkında açıklayıcı bir makale olmuş. Güzel…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FTR WP Grubu

FTR Ders Notları WP Grubu

Dost Siteler

Etiketler

Son Yorumlar

  • Onur Şenmenekşe : Ciddi ciddi bunu sıkılmadan yazdığınız için tebrik etmek gerek lakin ben okumadım yarısına gelmeden direk yorum kısmana geldim.. :)
  • Battal YILMAZ : Spor yaralanmaları hakkında açıklayıcı bir makale olmuş. Güzel...
  • Talha Azam : Yararlı bir paylaşım olmuş teşekkürler, bende bu yöntemle sitelerimde ücretsiz ssl kullanıyorum.
  • Hakkı Cengiz : Link güncellendi. Teşekkürler geri bildirim için (:
  • Furkan kurt : Başarılı anlatım eğlenceli site. Tebrikler.
Özlü Söz